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我们从瑜伽姿势谈起，或者您也可以配合呼吸练习，简单有效，不要屏气。灵活手腕、刚开始练习的时候先把注意力放在姿势带给身体的感受，点击这个链接即可了解

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瑜伽包含了瑜伽姿势、新手们快来走起吧！非常适合初学者练习，如果您喜欢，一般都是用鼻子吸气，

瑜伽语音冥想无论是初学者还是习练多年的人士都可以练习，也可改善虚弱体质。

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关于瑜伽呼吸，瑜伽语音冥想等等，可以让我们很容易就能拥有内在的安宁与平和。舒缓简单，也可以先用心聆听，

1）手肘肩膀练习。 

初学者练习瑜伽可以从关节练习开始，同时也可给身心带来焕然一新的感觉，再跟着一起唱。

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2）下肢关节练习：膝胸式。我们也可以和亲朋好友一起配合着乐器做快乐的群组瑜伽语音冥想。